탄수화물 먹을 때 혈당 올리지 않고 먹는 방법
탄수화물을 섭취할 때 혈당을 올리지 않고 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당 조절하는 방법을 알고 실천 하는 것은 당뇨병 관리뿐만 아니라 건강한 식습관을 유지하는 데 매우 중요합니다. 꿀고구마 GI지수 알아보기👆 탄수화물 종류 단순 탄수화물: 설탕, 꿀, 음료수 등으로, 소화가 빠르고 혈당을 급격히 올립니다.복합 탄수화물: 통곡물, 콩, 채소 등으로, 소화가 느려 혈당을 천천히 올립니다.탄수화물 먹을 때 혈당 높이지 않기 당지수(GI) 고려하기:당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡물, 채소 등)은 혈당을 천천히 올립니다.당지수가 높은 음식(흰쌀밥, 흰빵 등)은 혈당을 빠르게 올리므로 주의해야 합니다 .균형 잡힌 식사:탄수화물과 단백질, 지방을 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.예를 들어, ..
2024. 10. 9.
